如何提高记忆力和专注力？

互联网时代充斥着各种信息，大家能接收到的优质内容越来越多，同时也会受到无效信息的干扰。那么该怎样在海量的信息中筛选、记忆高质量的信息呢？如何提高记忆力和专注力？本文介绍一些训练方法。

在如何提升记忆力方面，有以下三个方法可以学习。

一是，你知道的越多，就越容易记住。看过最强大脑的朋友往往会羡慕成员敏捷的大脑，要知道，他们记忆力强的一个原因是他们拥有庞大且实时更新的知识体系，所以他们能够更好地把新信息与已知信息联系起来。

二是，复述时回想所有内容，而不是部分。大家在学生时代都背诵过文言文，如果你只记关键词，你会发现你很难背诵全文，而只有反复记忆、流利背诵每一个字，才能真正记住文章内容。

三是，训练出过目不忘的记忆力。有训练专家提出了帮助提高记忆力的三个方法：第一，把信息和自己熟悉的事情联系起来；第二，把信息转换为图像，因为我们的大脑最擅长记忆的就是图像信息；第三，让信息激发起你的情绪，具体来说，你可以尝试把需要记忆的信息编成一个故事，并且越荒谬的故事，产生的情感越强烈，也就越容易记住。而如果要记忆抽象化的信息，可以使用谐音、图形等方法。

在提高专注力方面，书籍提供了一个道具训练法。比如火柴训练法，你可以准备十二根火柴，先拿出三四根随便摆出一个造型，然后用东西挡住，再用新的火柴将这个造型重新摆出来；或者桌上物品训练法，在桌上随机放一些东西并拍照，用几秒的时间记住东西的位置，接着把东西全部收好再重新摆放并对比。这些训练都应该循序渐进，逐步增加难度。

以上就是如何提高记忆力和专注力的经验分享，希望对大家有帮助。

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