你要是有太多羞耻感，别人就能轻易审判你、操控你。在所有情绪里，羞耻和内疚的能量层级最低，简直是负能量中的 “战斗机”，羞耻的能量层甚至接近于死亡。
为啥会感到羞耻？多半是你总觉得自己有错。事情没做好，第一反应是 “我不好，对不起别人”；需求被拒绝，立刻觉得 “我不配”；就连接受帮助和善意都不安，总把别人的感受放第一位，轻视自己的价值。比如没考上好大学，最痛苦的是觉得对不起父母；工作中贡献最大却没晋升，还下意识怪自己不够好；服务员多拿几件衣服让试，不买都觉得愧疚；职场妈妈再用心照顾孩子，仍觉得亏欠。
但羞耻感和内疚不一样，内疚是真犯错了还能弥补，羞耻感却是对整个自我的否定。有羞耻感的人，会觉得 “我不够好、我丑陋、我不配”，身体语言都会缩起来，想找地缝钻进去。
羞耻感太重，其实是被规训得太深。最典型的规训句式就是 “都怎么怎么样，你还好意思怎么怎么样”，大多从父母那来：“成绩这么差还想要玩具”“我没买新衣服你还好意思要裙子”“这么大了还吃弟弟的饼干”。家庭、学校、社会总说我们的某些需求是 “坏的、自私的”，小时候没能力分辨，就把这些规训当成自我评价的标尺，后来连谈钱、争权益都觉得不好意思，甚至有性羞耻，都是被规训 “太好了”。
可谁也不是圣母，没人能不犯错、不自私。你深扒就会发现，每一份羞耻感背后，都有人在受益。小时候想要玩具感到羞耻，父母就避开了买不起的难堪；不跟弟弟争饼干，父母就不用面对重男轻女的愧疚；长大觉得自己不配升职加薪，老板就回避了剥削你的事实；女性向丈夫提性邀请被拒后羞耻，丈夫就不用面对满足不了对方的尴尬。说白了，别人想操控你，最简单的就是勾起你的羞耻感，你一矮半截，就会主动满足对方的过分要求。
很多年前我看到一句话，对消除羞耻感特别有用：“be lies，be tough，别做好人，做强大的人，允许自己做‘坏人’”。你本身就不完美、会自私、有道德瑕疵，这很正常。只要你不感到羞耻和抱歉，就没人能把你送上 “被告席”，没人有资格审判你。我们都是自己幸福和利益的第一责任人，要道歉也只该对自己说：“曾经没保护好你，才给了别人伤害你的机会。”
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