抑郁症对患者的身心健康产生着极大的影响，同时也对家庭和社会产生着消极的影响。因此，抑郁症患者应该掌握一些自救技巧和方法，帮助自己走出抑郁的泥潭，重获快乐与信心。
第一，抑郁症患者应该学会释放自己的“负面情绪”。可以通过写日记、找好友倾述、做些适当的运动等方式来积极应对自己的负面情绪，让心中的压力得到减缓。
第二，建立良好的心态与情绪体验，对于患者走向康复，也是非常有益的。例如，可以利用周末时间去参与志愿者活动、学习新的知识和技能，或者通过旅游等方式来改变自己的生活方式，从而建立起积极阳光的生活态度。
第三，对于自己重建人际关系是非常重要的。患者在日常生活中应该注意多交些朋友，为自己营造一个良好的人际关系。
第四，保持身体健康也非常重要。患者应该注意规律的生活，保证充足的睡眠时间和卫生习惯，同时应该少吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果。
抑郁症是一种严重的心理疾病，但只要患者积极采取合适的手段和方法，就可以摆脱抑郁的困扰，走向快乐与健康。因此，在日常生活中，患者可以寻求帮助和支持，让自己迈向新的生命旅程。
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