心理健康自我评估测试题(包含结果解析)

心理健康自我评估测试题(包含结果解析)

一、情绪稳定性

1.1、您是否经常感到焦虑或不安？

• 是
• 否

1.2、您是否容易因为小事而生气或烦躁？

• 是
• 否

1.3、您是否经常感到情绪低落或沮丧？

• 是
• 否

二、自我认知

2.1、您是否清楚自己的优点和缺点？

• 是
• 否

2.2、您是否愿意接受他人的反馈和建议来改进自己？

• 是
• 否

2.3、您是否有明确的人生目标和规划？

• 是
• 否

三、人际关系

3.1、您是否容易与他人建立和维护良好的关系？

• 是
• 否

3.2、您是否懂得倾听他人的想法和感受？

• 是
• 否

3.3、您是否经常因为人际关系问题而感到困扰？

• 是
• 否

四、压力应对

4.1、您是否能够有效应对压力，例如工作压力或生活压力？

• 是
• 否

4.2、您是否有固定的放松和减压方式？

• 是
• 否

4.3、您是否容易因为压力而失眠或做噩梦？

• 是
• 否

五、日常生活习惯

5.1、您的饮食习惯是否健康，例如是否经常吃蔬果、避免油炸食物？

• 是
• 否

5.2、您是否经常进行体育锻炼？

• 是
• 否

5.3、您是否有良好的睡眠习惯，例如保持规律的作息、避免熬夜？

• 是
• 否

计分方式：

• 对于每个问题，选择“是”得1分，选择“否”得0分。
• 将所有得分相加，得到总分。

结果解读：

• 0-3分：您的心理健康状况良好，继续保持。
• 4-7分：您的心理健康状况基本正常，但可能在某些方面需要稍加注意和调整。
• 8-15分：您的心理健康状况可能存在问题，建议您寻求专业的心理咨询帮助。

请注意，这只是一个简单的自我评估工具，仅供参考。如有需要，请寻求专业心理咨询师或医生的帮助。