本人最近为金拱门（麦当劳中国）举行了一场内部培训，主题为可持续商业思维和职业经理人精进。在培训中，我重点阐述了四维精进模型，帮助职业经理人提升个人能力。这个模型包含“思维-行为-专业-心态”四个方面，并详细介绍了精力时间管理、有效沟通管理和知识结构管理等实用方法。这些方法具有针对性和实操性，符合经理人在职场中常见挑战及工作与生活平衡的障碍，因此备受欢迎。
在讲到精力和时间管理时，我向大家分享了一个实践中提炼出来的时间管理公式：“可利用时间=时间常量-已安排时间+可赢回的时间”。我们可以通过合理地规划时间，从完成任务、通勤、吃饭、睡眠等预先安排的活动中赢回更多的时间。具体方法包括：系统设计时间组合减少时间浪费、调动外部资源减少时间投入、使用科学的工作方法缩短时间、管理时间碎片换取整块时间以及保持良好体能和心态从高效中获得时间。
我曾深有体会地感受到锻炼对于提高工作效率和时间管理的重要性。每天花费一个半小时进行锻炼，虽然看起来花费了很多时间，但它带给我的是精力充沛、思维敏捷、心态积极、极强的创造力和高效率。这使得我能够更加高效地完成任务，并有足够的时间和思考空间来为未来的工作进行前瞻性布局。此外，保持良好的身体和心态也是对健康的长期有效投资，其回报价值不可估量。
在职业生涯中，时间管理和精力管理非常重要。我们不应该挤时间，而是要合理地管理时间和精力。只有这样，我们才能够更加高效地完成工作，实现个人及企业目标。
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