在一次节目中，闫妮与沙溢被问到“会不会精神内耗”，两人相视大笑。闫妮自嘲说：“我一般是耗别人的那个。”她被称为娱乐圈的“微醺系”女演员，始终保持迷糊却自在的状态。如今52岁的她依然活跃，坦然面对岁月，网友评价她外表迷糊，内心智慧。
形象的改变常常是走出低谷的第一步。日本女星石原里美在23岁时经历低潮，她意识到积极改变形象能够帮助自己重拾信心。从学习穿搭、化妆，到不断提升自己，她成功跻身全球知名女星。
形象不仅影响外在，也影响内在。当我们通过改变形象变得美丽、健康时，烦恼往往也随之减轻。就像石原里美，即使在母亲患癌、自己被查出肿瘤的艰难时期，仍然保持微笑，最终迎来事业巅峰。
除此之外，健康的关系也是避免精神内耗的关键。傅首尔和老刘的婚姻让人窒息，彼此不再合适，却仍勉强维持，最终两人都被关系消耗。作家刘震云曾说：“断首先是断自己的烦恼；离是远离不合适的人。” 只有当断则断，才能真正找到自己想要的生活。
事业心也是女性自我成长的动力之一。杨天真从本科成绩差，到成为知名经纪人，再到35岁取得北大硕士学位，她用努力和勇气不断突破自我，实现价值。
最后，不要害怕尴尬和丢脸。Reshma是美国首位竞选国会议员的印度裔女性，尽管她失败了，但她无畏的勇气使她收获了成长。作为女性，我们应摆脱对完美的执念，勇敢面对生活的挑战。
正如杨绛先生所说，女人最大的悲哀是没有明白“终其一生都是你一个人”。聪明的女人永远先爱自己，保持内心的清醒与强大。
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