这个月我读了八本关于反思的书，我的理解比较广泛，不仅涵盖思考本身，还涉及心理治疗、冥想、写作和哲学。总结下来，我最大的感悟是：生活质量很大程度上取决于思维质量，长期来看，好的思维让决策更优、应对更稳；短期来看，你关注什么，你就会成为什么样的人。这也让反思成为人生的重要基础。
改变思维习惯并不容易。越是刻意控制，往往越适得其反，比如告诉自己“别想白象”，脑海中反而会出现一只白象。但有两条路径可以改善思维：认知疗法让我们怀疑和实验自己的想法，而正念冥想教我们不被思绪裹挟，把它们当作与判断和反应无关的感觉去观察。写下来，也是一种创造空间、改善思维的方法。
《思考，快与慢》里，Kahneman提出系统一与系统二：系统一直觉快速但易出错，系统二理性慢而精确。最有趣的不是指出错误，而是透过错误理解大脑运作。
《侦察心态》提醒我们，多数人是“士兵型”，只想证明自己对；理想的思维是“侦察型”，追求理解事实本身。
《改变的特质》展示了长期冥想对大脑的影响，虽然需要大量练习，但正念确实能改变思维模式。
《艺术之路》强调释放创造力，克服恐惧和内在障碍，做自由写作和“艺术约会”，是培养灵感的好方法。
《新日记》让我看到写作的更多功能，不只是记录，而是情绪宣泄、角色扮演和思想探索的工具。
《认知行为疗法》提供了实用的例子，让理论变得具体可感。CBT有坚实的证据基础，但普及度仍然不够。
《你能改变的与不能改变的》提醒我们，不同领域的可塑性差异大：情绪可调节，性别身份几乎固定，节食往往无效。
最后，《沉思录》虽然经典，但我更倾向佛教的积极观念。Aurelius写给自己，提醒我们保持理性和公平，但整体偏消极，而佛教则强调慈悲和内心成长。
总的来说，这八本书让我更加明白：反思不仅是观察思维，更是理解自己、改善生活的工具。
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