读完《象与骑象人》，不禁感慨与它相见恨晚。这本书是我读过最有意思的正向心理学书籍。
书中用 “象与骑象人” 来比喻我们内心。“大象” 代表情绪、直觉与欲望，强大却难控制；“骑象人” 代表理性、意志力与逻辑思考。两者谁才是真正主导，引人深思。
作者写作与研究方法独特，大量引用东西方宗教、哲学思想，结合现代心理学实证研究。不同文化智慧相互碰撞，如探讨 “痛苦与快乐”，书中引用古老观点，又以现代心理学研究追问，让读者从多元角度思考。
书中诸多讨论饶有趣味。例如，基因对情感型态影响深远，天生拥有正面情感型态如同中 “乐透奖”，但也可通过行动改变。像静坐，能减轻焦虑等；认知疗法，可打破沮丧者负面思考循环；药物治疗，能调整大脑化学平衡。
在追求幸福方面，作者观点平衡。“进展原则” 让人因进步快乐，“适应原则” 提醒人会习惯改变，所以单纯追求物质难获持久幸福。噪音、通勤等外在因素影响幸福，其中人际关系是重要指标。
书中还提到写作疗法，写下伤痛经历可改善健康，因为能处理压抑情绪记忆。同时，“掌握自身优势” 概念也很实用，专注发展优势比弥补弱点更能带来成就感与幸福。
这本书珍贵之处在于整合东西方智慧。东方思想强调内心平静，西方思想注重积极行动，作者借现代心理学研究找到平衡，告诉我们何时该放下，何时该努力。
最后，作者鼓励通过中庸之道找人生智慧，在对立时代，理解他人观点，从中学到东西，而非妖魔化不同意见者。读完此书，我们应思考如何与内心 “大象” 更好合作，成为更棒的 “骑象人” 。
发表评论